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이번 주 0회 실천 완료
하루 3분, 가벼운 스트레칭으로 목을 이완해보세요
2026년 10월이번 달 0회 완료
일월화수목금토
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28
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30
완료
부분 완료
미실행
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기본 스트레칭 목록미수행
만세 운동
5회 반복양 엄지로 턱 들어올리기
20초 유지 × 3회벽 대고 서서 턱 아래로 내리기
20초 유지 × 3회벽 슬라이드 운동
10회 × 2세트가슴을 펴고 고개 젖히기
15초 유지 × 2회능형근 강화 W-자세 운동
10초 유지 10회 × 2세트개인정보 및 기기 저장 안내
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